怎么改变气质？如何改变自己的气质？

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1.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，11点之前上床睡觉，熬夜的后果就是秃头掉发，皮肤暗沉，没精神，就像是没睡醒似的。

充足的睡眠有多重要，大家可以看看谷爱凌的采访，在该休息的时间，尽自己最大的努力，让自己的睡眠时间和睡眠质量得到最大的提升。

2.减肥瘦身，瘦不一定就意味着漂亮，但胖了肯定不好看，也不招人喜欢。

3.坚持运动，跑步最好，对皮肤身材都好。我们身边但凡是运动的人，即使不刻意保养皮肤，皮肤也会比普通人好很多。

运动出汗排毒，大量的运动会促使我们喝大量的水，有效改善皮肤。

还可以提高身体的免疫力和抵抗力，保持心情的稳定，跑步绝对是短时间内有效改变气质的最佳方式。

4.学一门乐器，尽量是小点的方便展示的。

培养乐感的同时，感受艺术的美，提升内在修养，让你变得更自信。

5.戒掉甜食，吃甜食心情会变好，但是吃的时候有多爽快，危害就有多大。

甜食吃多了会发胖，皮肤会发黑，暗沉发黄，这是你用多贵的化妆品都无法改变的。

6.不赖床，拒绝拖延症从起床做起。

早起的人生已经赢了一大半，尽管是每天早起半小时，你都会发现，你可以做许多事情，可以更充分的利用接下来的一整天时间。

7.练字，书法提升气质，练习的过程，就是不断审视反思自己的过程，让自己一点点慢下来，一点点静下来，慢是一种态度，更是一种强大的气质。

8.练习瑜伽，不仅仅可以有效改善体态，可以实现真正的穿衣自由。

买衣服不用纠结了，再也不用因为尺码问题而放弃喜欢的衣服了。

9.学好化妆，基本社交必备，有些场合是要求化妆的，而且这是社交时最基本的礼貌。

除了工作需要，学习化妆，还会让你重新爱上自己。

化妆会让你看到一个不一样的自己，眼睛也可以变得很大很有神，鼻梁也可以通过修容变得立体挺拔。

没有丑女人，只有懒女人，在你还没有变成美丽自信有气质的美女之前，请用这句话激励自己。

10.防晒。真正让你的脸看起来高级，比同龄人更年轻的一定需要防晒。

气质分为内在气质和外在气质改变外在气质的话，有以下几个方面：

饮食方面：
需要做到合理膳食，不可抽烟酗酒成性，多吃水果蔬菜，可以起到一定的美白护肤保湿作用

形象方面：
头发：
如果是男生的话剪一个适合自己的看起来很清爽的发型，颜值不是很高的话就不要尝试留很长的头发了，这样看起来会像个乞丐，其次要勤洗头。
如果是女生的话，要勤洗头，同时可以注意头发的护理，不要让别人一眼就看到你头上有很多头皮屑或者说头发看起来很油、很干枯、很杂

穿着：不论男女，穿着都应该保持干净，勤洗澡勤换衣裤鞋，鞋子一定要勤换，不然如果不是好鞋子的话很容易穿臭。
同时可以找到适合自己的衣服，比如太瘦的可以试试宽松类衣服，身材强壮的话可以搭配运动类衣服，身材胖的话就穿大码宽松的衣服，这样都能起到一个不错的效果。

皮肤方面：
至于皮肤的话都靠自己，个人建议有条件的话早中晚都可以用洗面奶洗一把脸，至少对于油性皮肤来讲不会那么油，对于所有皮肤来讲都能起到一定的保湿去污作用，而且也方便。

洗面奶也不贵，也不需要买太好的，温和不紧绷用后感觉很滑嫩但不假滑的就行，有条件的话可以选择氨基酸类洗面奶，选择时看看成份表，或在网上查询。

同时要勤洗澡、洗手，自己身上一旦有异味就要洗澡女生的话可以化妆，会化妆能提高颜值，颜值提高气质就自然提高啦。

有条件的话可以买各种有保障的护肤品，也能对皮肤起到一定的保养效果。

毛发指甲方面：
男生女生如果有胡子腿毛的话（女生还是很少的…），女生有腿毛如果很明显的话一定要修剪，男生胡子长了的话也一定要修剪，不然很拉低形象（未成年的男生不要刮胡子，胡子如果实在太长的话可以用剪刀小心翼翼的剪，这样就不会伤到胡根，也不会使胡子长得越来越快越来越粗硬）男女生都要勤修指甲哈，指甲长了容易滋生细菌，既不卫生又让人觉得恶心。

身材方面：
太瘦的男生建议增重，不过不要听信药能增重，平时合理摄取营养多吃点，多运动吧，实在增不了的话也没关系多运动，瘦不一定代表体弱多病，有些人体质就是瘦，不管怎么吃也长不胖

胖的小伙伴们如果在意形象的话请减肥吧，太胖不健康的，走路也很喘气，也拉低颜值和气质，也容易中暑…减肥减肥减肥，不要乱吃减肥药，没啥用，多运动，不要吃那么多！
不过也不要吃的太少，要保证一天摄入的营养是足量的，实在饿的话…如果营养摄入足量你也得忍着…很多胖子都是帅哥美女的潜力股啊！

生理方面：
不要过度行房事…男生女生们都要合理释放压力…不要过度，不然，长期下去不仅影响身体健康、气质（气质会很猥琐，眼神会很呆滞的，这种效果很明显…），还影响心理健康！心病难医啊！

生活习惯方面：
不要熬夜不要熬夜不要熬夜！熬夜容易长痘痘，熬夜容易变老，熬夜会让人精神恍惚，熬夜会让皮肤更加泛黄，还有那黑眼圈，猥琐至极！！！缺少睡眠会让人精神恍惚，看起来气质就很不好。合理安排作息时间，保证睡眠，不要给自己太大的压力，合理放松身心，潜移默化之中也能影响气质！如果还没近视的男孩纸女孩纸们，请保护好你们自己的眼睛，近视了的男孩纸们女孩纸们，找对适合自己五官、脸型的眼镜，这个很重要，同时，个人建议眼镜能摘的时候就摘了吧，不然眼珠子会变形。。像熊出没里面的蹦蹦一样，很拉颜值。不过不是很在意颜值的小伙伴其实不用考虑的哈…

动作方面：男生女生动作都不要粗鲁，女生就更不要了。走路要有走路的样子，吃饭也要有吃饭的样子。要懂得餐桌礼仪，交友礼仪，提高自己的情商，就算你长得不好看你情商高也自然有很多人愿意和你交朋友的。

目前能想到的就这么多了，现在是内在气质：

内在气质其实也很重要的，不过没有那么多条条框框就是了
内在气质：首先你一个人不管外在有多么好看，如果这个人不自信，走路埋头，或是走个路也走不好，那给大家呈现出来也是一个气质极差的形象吧。
所以改变内在气质第一点：变得自信如果觉得自卑可以与比自己差的人比较，心里会好受点，而且你要想，比自己差的人多了去了呢，你就当人生是一场游戏，别给自己太大压力就行了，

我这个就不多啰嗦了，还得靠自己第二点，我觉得应该保持一个积极乐观善良的心态：你只有积极乐观善良，你才会给他人呈现出一种积极向上，活力满满的感觉吧。如果你沉闷抑郁自卑，你看起来就很阴森吧

第三点，思想不要死板，也就是脑袋瓜子要灵活点，这一点也要配合外在气质中的很多方面，例如饮食和生活习惯方面，才能发展到极致。

毕竟抽烟酗酒成性，熬夜成性的人反应都很慢，当然还有纵欲过度等等，我就不细说了内在气质最重要的就是这些了，其他不是特别重要的我就没写出来

望周知，谢谢。最后附上几张照骗，都是我啦。第一张气质和最后一张气质对比一下，是不是一个天上一个地下呢TNT，打扮好自己，自信点！！

都说读书可以改变一个人的气质，当然读书确实能够改变，因为你读过的书一般都会渗透在身体上，从你的整个形象可以看出，只是有时候你并未发觉。但是除了这种方式，还有其它方式吗？
任何人做任何事都会有目的性，读书也不例外，读书的目的：增加知识、开拓视野、兴趣爱好、打发时间、工作需要、掌握技能等，根据读书的目的，书记类型也分为很多种，如：文学、哲学、宗教、社科、军事、法律、艺术、自然科学、政治、教育、网络小说、黄色书籍等。
要提高自身气质，一定要多读书，读好书，多学习。上学的时候，特别是高中时期，你也许有过很多类似的经历，经常会听到别人问“你是学生吧？”，你会略带骄傲的诧异“你怎么知道？”这就是多学习多读书的书卷气质，以及人在努力地时候由内而外散发出来的独特气质，所以，不关你事男的还是女的，要改变自己，先从读书开始，或者学习一门新的知识开始，如果你工作无忧，那么你就多读书，读好书；如果你说你工作不如意，那么试着花一段时间学习一个你感兴趣的知识领域，也许会给你的工作生活带来一片光明，桃子认识一个朋友，以前就是在工厂倒班，还得上夜班，他非常厌烦，自暴自弃，无精打采，后来他花了五千块报了室内装修设计的培训班，平时也是努力自学，这不，三个月下来，已经换了一份设计师的工作，现如今过去才两年，此人已经自己开了一家装修公司，干起来自己热爱并且完全改变了自己的生活状态的工作，桃子很佩服也很羡慕，所以就是看行动了！
姿态是体现一个人气质的最基本的一个表现。这方面包括了站姿、坐姿以及走路姿态。说到这些姿态，也不是要求我们这些姿态要有多少的没感，只要看着舒适，端正这些姿态中的不足就好了。如果过度要求美感，反而会显得做作，南辕北辙就离目标更远了。
生活习惯最容易显示一个人的品性，如果一个人经常熬夜甚至通宵，久而久之，那么这个人就很容易变得焦躁，还有他的面色也会变差，一个抑郁着脸的人气质又怎么会好呢？再比如，如果一个人家里或者卧室里满屋的垃圾，那么这个人一定是个懒惰懈怠的人，他的仪表着装也一定不修边幅，自然所体现出来的气质也不会好到哪里去。

我们没有办法改变自己的样貌，但是气质是可以改变的。气质对于一个人整体的提升也是很重要的，如何让人一看就觉得气质很高呢。下面就有四招，养成这些好习惯，气质会越来越好。
第一招：每天早上起来先喝一杯水与一顿充满营养的早餐。水对于我们的身体十分重要，不完全统计水占人体总重量的70%，早上的一杯水可以帮助我们冲走留积在肠道中的垃圾，还能补充晚上睡觉时消耗的水分。
要坚持吃些有营养的粗粮早餐，让身体补充营养才可以很好地应对工作，由内而外的散发出本身气质。
第二招，给自己充电，多看看书或者听些广播。知识也是提升气质的一个方面，有知识的人会表现出一种沉稳、知性的气质来。在闲暇的时间或者是上班的路上，都可以用手机放一些广播来听，既可以学到知识，又不至于无聊。

第三招就是坚持运动。吃的固然重要，运动也非常重要。锻炼可以让你有一种与众不同的气质。女性可以尝试瑜伽既不剧烈也可以修身养性也可以放松自己，还可以达到减肥瘦身的效果。在工作后来一次瑜伽，凝神静气消除烦恼。
第四招，穿衣风格要简单一些，不要过于浮夸。过于浮夸的衣服会让人觉得这个人不稳重或者是比较另类，那么穿衣服简单一些就会显得人比较沉稳，大气一些。

长相是很重要，但是还是要注意自己的气质。气质才是给人的一个重要的参考标准。我们虽然没办法改变外表，但如果气质好，那也会弥补长相上的不足的。

你可以通过小细节来改变气质和外貌。提高并不是指一下子变成天仙的那种提高。如果你平时对自己的形象不太在意的话，最基础的做到以下几点就可以了。

一、把身边总觉得会用到但其实根本没有机会用的东西收拾收拾扔掉，腾空抽屉和柜子，把需要的东西整齐的排列好。定期扔东西也是一个很好的习惯，平常也尽量不要买一些不需要，但是便宜的东西。因为买回家你就会发现，不仅用不着，还会在很大的程度上占据你的空间，让你有限的空间看起来乱糟糟的，得不偿失。

二、扔掉花里胡哨的，脱丝脱线的便宜衣服。每个月给自己定下买一件正式场合可以穿的衣服，和两件平时随便穿的衣服的上限。衣服上的选色也要尽量的选择一些莫兰迪色系的，如果实在是不会选择衣服的颜色，那就尽量选择黑色、白色、灰色的衣服，单品的话可以选择棒球服、棒球帽、牛仔裤等一些时尚的额不会过时的单品。女孩子还要注意的是要尽量去穿裙子，找出适合自己的混搭风格，但是个人不建议一些嘻哈的风格哦。如果是身材高挑，脸蛋漂亮的妹子可以尝试，但如果五官平平，又不是很会打扮的话是不建议的哦。

三、精简护肤。每天需要用到的护肤品，投资在精华和防晒上的钱数可以增加，每天有规律的，按时护肤。坐在桌子前，认认真真地完成每一个护肤步骤。如果觉得时间太近的话，可以充分利用各种时间时间去护肤，比如边躺在瑜伽垫上做空中等自车的动作，边敷清洁面膜，如果可以的话，边看看书也是可以的。出门一定要注意硬防晒，不仅要涂抹防晒霜，帽子和遮阳伞也是必备的。平常多吃水果，多个柠檬水，补充维生素c也是可以变白的，美白不可急于求成，一定要日积月累。

四、增加自己的自信，可以从提高自己的学习成绩，或者找到一个自己擅长的领域开始。每年给自己定一个小目标或者两个小目标，让自己去学习一些技能。比如我今年给自己定的学习技能就是学好拍摄和后期，每年都给自己定一个小目标的话，不仅可以让你的生活不那么无聊还单调，还可以让你得到提升，一举两得实在是再好不过了。气质不好的梅子也已给自己报一个芭蕾舞班或者是古筝班，身材不好的姑娘可以给自己报一个瑜伽班或者是舞蹈班，这不仅可以改善身体上的不足，还可以让你多一项吸引人的技能。

五、注重个人卫生，特别是口腔卫生和身体清洁。包里经常备纸巾湿巾以及口香糖。多喝水，可泡玫瑰泡柠檬，少摄入甜食，北方秋冬可用加湿器调节环境湿度，多吃蔬菜水果，结合自身体质定制中长期的食补方法或保健品，适合自己的才是最好的。除了经常洗澡以外还要每天抹身体乳，坚持睡前泡脚。睡觉的时候要闭嘴，减少口呼吸对面部危害，睡前涂唇膜。

怎样改变一个人的气质？

如何改变自己的气质？
1、多读书。一个人气质多是指由内而外散发出来的一种气场。腹有诗书气自华，多读书，可以让一个人看上去有气质。
2、多参加社交活动。多去参加一些高端的社交活动，让自己多去接触一些有气质的人，行为举止也会慢慢的受到影响。
3、慎独。一个人的气质不是人多的时候就有气质，自己一个人的时候就没气质了。而是无论人多还是自己一个人的时候都要保持同样的行为格调，不因外在的变化而变化。
4、自信。一个自信心很强的人，会有一股强大的气场。一个有气质的人，首先要是一个自信的人。
5、有修养的人。一个有修养的人，一个有内涵的人，也一定是一个有气质的人。一个有气质的人，是一个能让别人感觉舒服的人。

1、穿着大方得体。外在的东西虽然不重要，但是衣着是给人的第一印象，即使我们穿不上特别高贵的衣服，衣着整齐得体最起码还是要的，干净简洁才会给人不错的印象。
2、说话不要大声喧哗，不要对人吼叫。有气质的人从他的谈吐中就可以看出，说话平心静气从不对别人大声嚷嚷。尤其是女孩子应该多注意这点，当然开朗大方的女孩子有她的优势，但是温文尔雅的女孩杀伤力也很高哦！
3、多看一些书籍。这个就不多说了吧，我们看到电视电影中的美女都是长发飘飘，有的还坐在图书馆中静静的看书，这样的女孩子怎么会没有气质呢？古话说“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”一点都没错，增加一点阅读量绝对会提升你的气质。
4、经历一些别人没有的经历。这个非常重要，见过世面的人身上会有特殊的魅力。或者是来几场远行，增长一下见识。人生经验丰富的人总会有别人喜欢的，因为你总能从他身上学到很多的东西。

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