强迫症发作时怎么办

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问题一：当我的强迫症发作时我该怎么办? 我一般是告诉自己:这个是强迫症发作了````不要管它```阀做的一切事情都已经做得很好了```这样``慢慢来``或者买一些自疗强迫症的书籍来看```打击一起努力吧```

问题二：强迫症发作应该怎么办如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

问题三：如何立刻控制强迫症的发作楼主最近我看了一本书《走出焦虑风暴》觉得挺不错的，复制书中内容你参考一下：
原文：
“焦虑的种子”也是无法被人为消除的，也没有消除的必要，它只能被转化。如同一滴水，我们如何能暗示它彻底消失呢？只能让这滴水融入大海，接受大海无所分别的自然造化与净化，才是最佳道途。而且，当我们在暗示它或转移它时，说明我们在怕它！如果带着意图消除它，便代表我们已经承认它是魔鬼。既然是魔鬼，哪有那么容易被我们消灭，到头来估计是它消灭了我们而不是我们消灭了它。瀑布为什么不会产生“疾病”？因为那段汇入大江的水流不会想要去除高山上的源头，也不会去对抗眼下的深渊，它没有任何对立分裂的意识，它活在整体中，道法自然，无为而无不为。所以，从身心系统观的角度而言，或许当一个人活在整体无对立的意识中，即健康的状态；活在分裂的对立意识中，即生病状态。

问题四：强迫症发作时的表现是怎样的什么事情都是要按照自己的意愿去做，你会很直接的指挥别人做你认为要做的事情。

问题五：为什么每次心情不好的时候强迫症就会发作心情不好的时候，人总是有点消极、敏感、纠结，总是看到不好、不利、不快乐的一面，
人变得片面、狭窄、易激。于是，便可能引发强迫症状，去纠结、计较、回味一些不快乐的东西，或负面夸大一些本来比较正常的事情。
而如果是快乐的时候，人就会变得十分开朗、洒脱、大度，于是，强迫症状便不会那么明显。
当然，这个也是因人而异，有的人，快乐的时候，也会有强迫症状。
建议平时调整好自己的心理、心态，多户外活动、运动，知道一切不快都会过去，不必特别纠结，
平时，多与他人交往、聊天，倾吐心中不快。
关于强迫症，建议看看心理医生。

问题六：如何度过强迫发作时最难受的时刻关于强迫症，我有几条文字，你可以仔细读一读，选择适合你的，用于实际生活：
一，记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾，还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容，它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天，过个十天半月，最多过个一年半载，它们都会过去的。就算到时候，你的强迫症没有全好，也会有新的强迫观念，代替旧的强迫观念的。所以，既然你现在纠结的东西，早晚都会淡化、消失，或者被新的烦恼所取代，那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。
每个人在某些时刻，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较、在意这些症状，过一会儿也就过去了。而有的人却希望自己脑中不准出现一丝强迫观念，或者希望自己没有一点儿重复语言或动作，这些过度完美主义的要求，本身也是一种强迫症状。（也就是所谓的“双重焦虑”，过于排斥、担心、忌惮强迫症，才引发、加重了强迫症。）这其实只会制造紧张气氛和不愉快，从而加重症状（或者说叠加症状）。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时，又是在提醒你自己出现症状。所以有时候，我们要做的是“顺其自然，为所当为”，只管带着症状，搞好现实生活要紧。世界上没有完美的事物，每个人也都是不完美的，人脑思维活动也是，我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握，过犹不及，适度最好！
三，面对现实，随机应变，做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决，然后永远轻松、快乐地生活（这种人最容易得强迫症）。这是很不现实的、相当幼稚的想法。人生过程中，总会不断有新问题、新烦恼冒出来，打扰我们。包括对待强迫症状也是，我们不可能一下子把它彻底清除掉，永远一劳永逸。我们要做的是：做好充分的思想准备，并适时地、有效地识别它，调节它，疏导它。有的人，一整天都在发强迫症，什么事也干不了。（比如强迫观念）他也许在想，我再想一次，以后再也不想了。这便是错误的想法，因为有时候人是越不让想，越要想。像这种情况，我们不妨直面问题，直面强迫症，做好长期共处的准备，而不要讳疾忌医，讳莫如深。然后，通过一次次与症状的接触和治疗，积极、认真地总结方法、经验、教训、规律，等到见多识广、经验丰富之后，你自然会对强迫症（也包括那些引发你强迫症状的事、物），更加有把握的。
四，主动出击，有计划地调节。
有时候，如果你一直被强迫症状笼罩，越想摆脱越摆脱不了，终日苦恼的话，我建议你：“与其被动挨打，不如主动出击！”方法是：主动给自己制定一个“调节计划”，每隔一段时间（一天、两天、一周都行），你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法，对你都会有帮助。主动安排时间，把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等，都想明白、写下来、释放掉，你会感觉自己轻松许多。而在其它时间，你可以比较专心地做正事儿，如果又要发强迫症的时候，你也可以明确告诉自己，反正有安排的释放、调节时间，到时候再发不迟！这样的话，更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的，关于强迫症，有时候越不让你发，你越想发，计划留时间让你发的时候，你反而不想发了。当然了，“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计，而当你慢慢走出来的时候，你完全可以改良或不用这种方法。
五，理性分析，深度剖析，了解强迫症，看破强迫症。
把强迫症的原理、知识......>>

问题七：细节强迫症该怎么办如果是轻微的强迫，可以自己自助，比如很不错的一本心理学自助书籍《走出焦虑风暴》，可作为参考，里面有大量的关于心理成长过程的正见和科学的烦恼观和自助锦囊，，如果是中度或重度患者那就要寻求心理医生的帮助了，积极配合治疗了。

当强迫症的阴影笼罩心头，请不要慌张，记住了，应对强迫症的时刻，就是疗愈自己心灵的契机。
深呼吸，缓解焦虑
感觉强迫症发作时，深呼吸能帮助你快速平复情绪。吸气时，用鼻子缓慢而深地吸入空气，慢慢填满你的肺部。屏气片刻，感受空气的流动，然后缓缓通过嘴巴呼出。重复这个过程，直至你的呼吸平稳下来，心绪也随之安定。
识别触发因素
强迫症往往会受到某些特定情境或想法的触发。试着找出让你感到焦虑和不安的情境，例如特定场景、人物或话题。了解你的触发因素，能让你在未来更有效地应对强迫症。
第三，挑战强迫思维
强迫思维往往是消极的、不真实的。当它们出现时，请尝试挑战这些想法，用更理性、更积极的想法取而代之。例如，如果你担心细菌，你可以告诉自己，接触细菌并不会对你造成伤害。
第四，循序渐进地暴露于触发因素
逐步暴露于触发因素，有助于你慢慢减轻对它们的焦虑。从最不让你焦虑的情况开始，逐渐增加触发因素的强度或持续时间。重要的是，在这个过程中保持耐心和坚持，即使你感到不适。
第五，正念练习
正念可以让你专注于当下，而不是沉湎于强迫思维。试着练习正念冥想，关注你的呼吸或身体的感受。通过正念，你可以培养对自己的想法和感受的觉察力，从而更好地管理你的强迫症。
第六，寻求专业帮助
如果你的强迫症严重影响了你的生活，请不要犹豫寻求专业帮助。治疗师可以帮助你了解强迫症的根源，并制定个性化的治疗计划。通常，治疗包括认知行为疗法（CBT），它可以帮助你改变你的思维模式和行为。
第七，建立支持系统
与家人、朋友或治疗小组分享你的感受，可以提供情感支持和理解。加入支持小组，让你有机会与经历类似经历的人联系，互相鼓励和提供应对建议。
关爱自己
患有强迫症并不代表你软弱或不足。请关爱自己，并记住你不是一个人。有很多资源和人可以提供帮助。重要的是要对自己有耐心，相信自己有能力战胜强迫症。

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