远离手机的经典句子

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我为什么要买《我们为什么要睡觉》这本书有两个原因远离手机的经典句子：一个是比尔•盖茨推荐的远离手机的经典句子，称此书让他告别熬夜，开始好好睡觉；另一个原因是这本书全球销量达100万册，被译为34种语言畅销全世界，位居纽约时报、星期日泰晤士报畅销书排行榜第一名。

我认为这本书能够如此备受推崇一定会有它存在的价值，况且失眠也是困扰我的一大难题，所以我就买了。

那么《我们为什么要睡觉》这本书究竟都讲了些什么呢远离手机的经典句子？有没有使用价值呢远离手机的经典句子？今天给大家分享下。

关于《我们为什么要睡觉》，比尔•盖茨如是说远离手机的经典句子：“这是一本重要且引人入胜的好书——关于这项地球人都需要的基本活动，我从沃克那里学到了很多，我想这本书也将教会你很多。”

如果要说这本书，不能绕开的就是它的作者马修•沃克。马修•沃克英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”，并且马修•沃克在2020年还获得了卡尔•萨根科普奖。而这本《我们为什么要睡觉》就是他的成名作。

《我们为什么要睡觉》主要讲了四个部分的内容，第一、睡眠是什么，第二、睡眠的好处和不足，第三、梦的解析，第四、如何应对失眠。因为这本书里面有太多的术语和专业名词，所以刚开始读的时候，有些吃力，于是我首先开始读的反而是第四章如何应对失眠。

近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》，数据显示当下中国有超3亿人存在睡眠障碍！不幸的是我也是其中一员。

晚上睡不着，白天没精神，这种状态已经困扰了我很久，该怎么解决呢？我在《我们为什么要睡觉》中找到了答案。#中国有超3亿人存在睡眠障碍#

要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。

首先你要明白失眠是什么原因造成的？才能找到对应的方法。造成失眠的原因一般有三种：

1、因身体疾病造成的失眠，这个病理性的问题只能去医院解决。在此不做赘述。

2、环境造成的失眠。也就是说因为外界环境影响到人的生物钟所造成的失眠。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活压力、工作与学习的压力、以及心心念念的事情，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，使人精神亢奋，从而引起失眠。

你是否也曾有过这样的情况，明天有一个重要的考试，或者明天即将回到阔别已久的家乡。总之，明天你将有一件非常重要的事情要去做，所以，晚上辗转反侧，就是无法入睡。

这时如果你想要安然入睡，必须关掉电脑，关掉手机，甚至把灯也关掉，静静地躺在床上，可以放点儿“白噪音”，不知不觉就睡着了。

在竞争越来越大的现代社会，没有压力是不可能的，关键是怎么给自己减压。首先要明白一个事实，你要明白很多事就算是你不吃不睡也解决不了问题。然后给自己心理暗示，只有好好睡觉，明天才能好好工作，工作好了，自然就能解决很多问题。

看了《我们为什么要睡觉》我还学到了几个促进睡眠的好方法，现在分享给大家。

1、远离手机，远离一切电子屏，甚至把灯关掉。

自从爱迪生发明的电灯以后，我们的世界发生了重大的改变，我们甚至可以人为地改变白天黑夜。但是人作为动物的一种，是有它的生物钟的。但是呢，人又是一种主观能动性很强的生物。

只要外界的诱因存在它就有可能保持自己很亢奋的状态。比如在酒吧里你肯定是睡不着的，反而会翩翩起舞。刷剧、玩游戏、看小视频都是造成你失眠的原因之一。

所以如果想睡个好觉，真的要远离手机，远离一切的电子屏，只有把黑夜还给黑夜，我们才能安然入睡。

2、夜晚保持微凉

马修•沃克在《我们为什么要睡觉》中指出，适合人类睡觉的温度是18.3度。他说，环境是影响睡眠质量的关键因素之一，太冷或者是太热都使我们无法安然入睡。

3、拒绝睡前饮酒

不知道从什么时候开始，喝酒成了促进睡觉的一种手段，其实这个说法是不对的。

酒精不仅影响我们的记忆力，还会让我们更加难以入睡。因为睡前饮酒，酒精在进入肝脏以后，肝脏不得不再次被调动起来工作，进而许多身体又不得不被迫进入工作状态。

4、晚上不要吃太饱

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。说得也是这个道理，至于原因上文的第三点一样，如果身体器官无法休息的话，你也别想安然入睡！

当然，《我们为什么要睡觉》这本书说得更多，更详细，也更专业，在此，我只是简单地说了一些个人理解的东西，希望能够对你有用！

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