余光强迫怎么办余光强迫症两年了，很痛苦，怎么办

www.gaoxiao88.net

你好，看你的描述应该还是学生哦，学业压力应该不小吧？现在这种情况对你的学习造成了一定的影响。余光强迫是指会在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，就可以称之为余光强迫症。
接纳是治疗余光强迫症的核心，接受每次关注对象的跑开，知道后有耐心的将注意力慢慢的拉回，继续集中在当前需要关注的物体上，不要沮丧、不要抱怨，一次次的拉回注意力，允许自己的视线范围出现其他的物体，知道一下，不去关注，关注了知道了，慢慢拉回，反复的练习，试试会怎么样，你可以先看一些关于强迫症治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能对你有所帮助，祝好！

其实以前我也会有这个强迫症，现在其实也还有，个人觉得是你太把注意力放在那里了，可以适当转移注意力，你要想想有些人为什么就不会这样呢，就是你自己太在乎了，越在乎就越容易失去。其实很多人都有一些不好的习惯和思想，只是很多人转眼就忘了，还有人不开灯就睡不着呢，也许你还有点焦虑，这个症状其实有些别的因素你要自己清楚。放松，亲。相信自己可以的。

戴特殊的眼睛可以起到辅助治疗，眼镜儿的视野不是很宽，小于严谨的视野范围，只能看到前方，对余光患者有疗效

余光强迫求救，我该怎么办

自我治疗余光强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是余光强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的余光强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

我很早以前也有余光强迫，大约是高二吧，后来我好了。
结合我后来走出呼吸强迫和余光强迫的泥潭来看，我觉得从两个方面入手比较妥当，我可能不太专业，但是由于我得过这两个强迫症，所以共同点我还是能认识到的。
第一步：自我认知加心理暗示，找出自己真正害怕和恐惧的根源，比如我的余光强迫，我就是无论走路骑车还是学习的时候，都会留意余光看到的东西，然后我发现我害怕的事实是，怕我留意余光要是开车撞死人怎么办，或者自己不看眼前摔跟头怎么办~~然后我刻意的把眼睛向前看，我就不担心了。
第二步：专注做自己正在做的事情，这是建立在自己不担心的前提下，然后我一会就不会注意余光看到的东西了。
由于时间过了很久了，我现在想起余光我心理就会产生这样的念头，反正不怕，我要看余光的东西就看呗，我再向前看！然后专注做自己做的事就可以了。后来发现这样的念头在潜意识里形成了，我就懒得注意余光了。
现在想想一种强迫能够解决另外一种强迫也是有道理的，但是这种强迫的关键在于，你能不能真正的放下并能顺利的积极的投入的做自己的事。希望我的回答能够帮助到你。

搞笑吧

余光强迫怎么办余光强迫症两年了，很痛苦，怎么办

相关参考：

相关评论

相关话题

搞笑吧

余光强迫怎么办 余光强迫症两年了，很痛苦，怎么办

相关参考：

相关评论

相关话题

余光强迫怎么办余光强迫症两年了，很痛苦，怎么办