提高百米和跳远的成绩需要针对哪些方面进行训练呢？
近些日子，一则“提高百米和跳远的成绩需要针对哪些方面进行训练呢？”的问题，有不少的人都在问，我来说下我的看法。首先就是先要规范一下运动的姿势，正确的方法等，首先掌握正确的方法，不容易受伤，能拿好成绩。其次，百米训练方面，就是需要反复的去进行百米的训练，要有更高的目标，这样才会突破。最后，跳远的训练也是一样的，需要反复的去训练，并且每天需要制定更高的目标，追求目标的去进行训练。那么具体的情况是什么呢？我来给大家分享一下我的看法。
一.标准姿势首先就是先要规范一下运动的姿势，正确的方法等。首先掌握正确的方法，这样才不会让你做出一些错误的动作导致身体受伤。比如跑步的起跑姿势，跳远的起跳姿势等等，这些都是非常关键的。
二.百米训练其次，百米训练方面，就是需要反复的去进行百米的训练，要有更高的目标，这样才会突破。并且呢，一定要时刻的关注着自己身体的感觉变化，找到最快的那种身体状态，尽量理解并且保持。
三.跳远训练最后，跳远的训练也是一样的，需要反复的去训练，并且每天需要制定更高的目标，追求目标的去进行训练。并且要关注自己不同动作的变化，找到最容易拿到优秀成绩的步伐，跳跃方式等等。
以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考。大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下。大家看完，记得点赞，加关注哦。
需要针对自己速度体能这些进行训练，而且在这个过程中一定要让自己的腿部非常的灵活，这样才能够保证在奔跑的过程中起到一个非常好的作用，而且速度非常快。
应该针对腿部，臀部，胳膊，腰部，手臂，后背，等等，应该针对这些方面这些训练，这样就可以有很高的成绩，并且身体体量也会特别好。
最好是对腿部进行高强度的训练，进行摆臂和摆腿练习，同时加强脚掌着地的练习，多去参加一些负重跑，以及其他的跑步练习，让腿部力量更加的强劲，肌肉能够快速的收缩和放松。
应该发展腿部肌肉，踝关节，膝关节，髋关节的力量，也要发展腿部，腹部力量和足弓弹性，可以用连续跳跃栏架，跳台阶，蛙跳，收腹跳，负重深蹲跳的方式来训练。
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相关评论
13634839067： 跳远的成绩取决于你的速度和踏板瞬间的爆发力和跳远技巧.一:提高百米速度,力量练习和速度跑练习和强度练习,力量练习就是负重深蹲和负重半蹲跳 .二速度跑练习就是30和60米跑 练跳远的话要多注意助跑节奏.三踏板爆发力和力量有关系.
13634839067： 每天练跑步,跑600米,一天一百个俯卧撑.(我就是这样练的,得了第一,但要用对方法)还可以多做.
13634839067： 力量是关键,可以多跑跑楼梯,这个效果特别好还有就是技术——100米需要放松的技术,全程不要太紧张,尤其是起跑,不然会很僵硬.跳远需要多多练习,找到自己的节奏和步点,固定下来,这样比较容易发力
13634839067： 这个我还擅长,,,100米呢,要步伐的频率快一点,然后步子要大一点~~~~整个人重心提高并且要向前..至于立定跳远,我觉得和人的体质有关系地~~不过要提高的话,,那要感觉人向天上跳,然后,重心向前,记住哦,如果手要撑地的话,要撑在前面,不然撑在后面就算后面的成绩拉
13634839067： 发展步频:最佳时期11——13岁.侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力. 训练手段:[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠...
