如何让自己的学习更有动力呢？如何让自己学习有动力

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你知道自己应该学习，可就是一点都不想动。这种情况下，如何才能重新让自己振作起来呢？

1、出去走走

当你有一大堆任务要完成的时候，丢下一切出去走走是你最不想做的。但这却是最有效的一步，为什么呢？因为走路不仅可以调整大脑到最佳状态，还可以提高学习动力。中等强度的运动，例如走路，可以让你的大脑进入一种接收和储存新信息的最佳状态。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，运动可以刺激几种生长因子激素的产生，这些激素可促进神经可塑性，促进大脑形成新神经通路的能力。这对提高学习和记忆新东西的能力至关重要。

2、清理学习环境

如果你的学习环境不干净整洁，你的注意力会被分散。把与学习无关的东西收起来，把垃圾倒掉，并关闭无关的网页。如果需要，关掉网络，让你专注学习。

3、专注完成一件事

走完回来，就该坐下来学习了。首先，你需要挑一件学习任务，只挑一件，然后专注完成。如果你挑两件或更多任务，你的注意力会被分散。因为当一件事情让你感到无聊或困难时，你会想要逃避去做其它事情。这是人的本性。

你需要让自己先专注完成一件事。把这件事写下来，坚定信心完成它。研究发现，当人们把自己的目标写下来，成功达到目标的可能性会增加42%。

待办事项清单也起到同样的作用。可以提醒你当天需要专注完成的事项，例如写一篇文章，或者为测验做复习准备。在专注一件事情的时候，你不需要为其它事情担忧。对你的大脑好一点，在完成一件事情之前，不要去想其它事情。

4、从最简单的事情开始

完成以上三个步骤后，你可能还是觉得无法进入状态，因为要完成的学习任务有一定难度。如果你要写一篇文章，不要只是盯着电脑屏幕上的空白页面发呆，你需要开始打字，即使内容不太相关，你也要开始写，将页面填满，因为你最大的敌人就是空白的页面。如果在某一部分遇到障碍，需要查找资料，你可以先做个记录，然后跳过这一部分继续写。写完之后，再对文章进行修改。但如果你一个字没写，就没有东西可改。

如果你在为一场测验做准备，却不知从何下手。拿出你的笔记看五分钟，让自己进入状态。对于其它学习任务也是一样。从最简单的开始，当你逐渐进入专注状态，就可以开始更难的任务了。

5、利用闹钟法克服惰性

用计时器设置25分钟，在这段时间内只做一件事情。25分钟后，休息5分钟。如此循环四次之后，休息长一点时间。学习25分钟并不是一件难事，并且经过一段时间后你的专注度会提高。一旦进入状态，你可以忽略25分钟的定时，继续学习。因为设置定时器的目的是让你进入专注的学习状态。

在专注完成一项学习任务的过程中，你可能会想到其它需要做的事情，例如给教授发邮件，给朋友发短信或者查看邮件，你可以将这些事情记录在一张纸上。完成手上的学习任务之后，再去做那些事情。这样做可以减少分散注意力。

对于我这样在职场中打拼多年的中年人来说，经常会怀念自己曾经美好的学生时代，特别是对于自己在高中三年的学习生活是特别留恋的，因为高中三年的学习生活虽然比较紧张，学习压力比较大，但是在这三年中也是我在学习上最为努力的三年，有很多东西，我至今也一直保留和收藏下来，作为我高中三年的努力见证。首先被我所收藏的东西就是我高中时候所使用的单词本，因为我的英语基础比较差，英语一直是我学习上的短板，因此在高中三年，为了让自己能够取得好的成绩，我平时总是利用一些碎片化的时间去背单词，把一些重点的单词写在单词本上，当我闲暇的时候打开抽屉三看着这本我曾经使用了三年的单词本，感触很深，特别是看到上面那密密麻麻的单词，我又回想起了曾经高中三年的美好岁月，回想起了那段挑灯夜读痛并快乐着的美好时光。还有我的书桌也是我高中三年努力的一个最好的见证，这个书桌依然还放在我家老房子的北卧室中，在书桌上当年为了节省时间，懒得拿草酸酯，而直接将数学题在上面计算的痕迹还依然可见，还有为了让自己学好历史，对于一些重要的历史事件，我也用圆珠笔写在书桌上，现在依然能够看到这书桌，不仅是我高中三年的努力见证，也是我曾经美好青春岁月的回忆。

怎样才能让学习有动力？

学习的动力通常来自于学习的目标、学习的兴趣、学习的效率，是一种自我调节和管理的能力。下面是我增强学习动力的几个方法：
1、正确分配学习和休息时间。学习四五十分钟，然后休息五至十分钟。如果你缺乏专注度，尤其注意不要断断续续地学，应该至少学习完整的二三十分钟，然后休息几分钟。
2、自信很重要，不能老是低估自己，这会影响到你为成功而努力。相信自己，但不能忽略了努力。成功是自己努力得来的。信心只起到扫除障碍的辅助效果。
3、可以结伴学习。约朋友在图书馆学习，互相比较笔记，解决有疑问的地方。结伴学习能填补学习漏洞，通过讨论还能加强记忆。
4、明确目标可以提高学习的动力。如果有了目标但行动力仍然不足，多半是因为目标任务带来的阻力、压力、以及没有掌控感，例如任务有难度不知道如何下手，任务耗时太长有压力，不知道自己能不能做好等等。为了减小这些阻力，可以对任务进行拆分，设置成多个中间里程碑（小目标）。首先这可以减小开始行动的阻力，其次每到达一个里程碑的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感、掌控感，有继续下去的动力。
5、提高学习的效率。在学习的过程中获得成就、满足感，是提高学习动力的一个关键要素。在学习做事的过程中，如果方法不得当，学习做事严重受挫，就会越来越没兴趣，甚至产生讨厌的情绪。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以说效率就很重要。对于读书学习的效率，我通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握快速阅读之之后，我基本是以每分钟两三千字的速度进行阅读（正常人的阅读速度在200-500字每分钟）。快速阅读完一本书之后，找到感兴趣的地方、对我重要的地方、看不懂的地方，然后才放慢一点速度来阅读，对于二次读过发现的精华内容，再进行一遍精读。
6、动力不足的时候，还要懂得自我激励，寻找学习的意义。比如分析学习的重要性，列出学习可能给你带来的好处，不学习有哪些危害。然后给自己制定一个合适的目标，并进行不断的调整、完善，目标具有很好的结果导向。过程中再采用激励、奖励等各种方法，实施和完成目标计划，把学习变成一种习惯。

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。。

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