做了羞耻的错事，无法原谅自己一直内疚自责后悔怎么办？

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我做了很多很多错事，错的让我自己有自杀的冲动，错的让我绝望，我亲手毁了自己的过去和未来，亲手放弃了自己最热爱的理想，明明是可以实现的，只因为几个人的话，而且事情就发生在不久前。我的性格一直都有隐患，之前也经常因为犹豫不决踌躇不定大错特错错过了非常好的机会，但和这次相比却什么都算不了。所以一辈子都无法原谅自己，也不打算原谅自己。现在每天抄经，向自己忏悔，向自己赎罪，惩罚自己，然后穷尽全力去做到自己的极限，不再奢求快乐，也不奢求没有痛苦，只是能赎多少就赎多少罪吧，也算是我现在唯一能做的事。人生就这样，有时候真没太多励志，你我都知道，时光不可以重来，只不过要是不死，就得活着，没有办法，只能尽全力弥补过错，别无他法。

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我初恋校花级别女友，明亮活泼，一双天生狐狸般魅惑的眼。放假她父母不在，她叫我去她家玩。让我留在她家住，和她睡了三个晚上，孤男寡女青春正旺难免跃跃欲试，却一直不能得逞。她一直反抗又老被她吵醒。最后一个晚上终于激动的没弄进去就射了。白天自己开始担心自己肯定有问题。第二天晚上她居然和镇上一个痞子去县城野外破处了，不知道她怎么想。是自己没用吧。几个兄弟知道了陪着我在天台上睡，他们睡着，我只能睁着眼睛，想睡闭不上眼。你知道凌晨到日出，夜空每分每秒变化吗。楼下网吧门口好像还是他们俩的欢笑声。上高中，学画画，决定好好学习，考理想大学有个好工作。补习一年，抓住一个机会抄了个好文化成绩，打算冒险填报西美雕塑系或者稳稳的填景德镇陶瓷学院雕塑系。。除了雕塑对设计类无兴趣。在家玩电脑查信息准备填报。外公动手术需要人手照顾，我去了，端屎端尿。志愿一直在考虑冒险填陶院或者保险填美院迟迟未填。镇上医院没有电视和显眼的时间，手机不好日期也对不上。我把日期记错一天。等回家发现填报日期已过半小时，系统关闭。无法填报志愿。自己求着打电话给教育厅，和给曾经是教育局长的堂伯伯求助也没用，只是送我一句话，就没回信了。大学学动画专业，毕业后第一份工作尝试雕塑行业。行业环境差，工作不稳定，要体力大，雕刻内容没有挑战性，都是简单的卡通形体。一年半后从事游戏美术行业，算是大学本专业。工作环境好，有创造性，自己也很喜欢画，薪资有空间，同事善良聪明。双休社保。过去的事让我长期处于自卑和自我否定状态，颓废，总是不够开心不开放。不好立足公司。虽然画的不错。心里一直放不下错过填报的事情。我是不是值得被爱，有爱别人的自信。

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做了错事。没有伤害到别人，只是伤了我自己的名誉。事情稍微挽回了一下，大家也都没说我什么，可是自己心里特别难受，整个人都内疚，不安，感觉自己再也不是之前的那个自己了。有些事情发生就是发生了，甚至在别人眼里微不足道的一件小事，可能他们都已经忘了，但是在你那里，它就是让你坐卧不安，让你失去希望。道理都懂，可是就是没有办法面对，没有办法忘记，你就是和别人不一样了，生活就是这样，你不可能一直不经历些什么，也许两年后甚至只要一个月，你再回想，都会觉得可笑，最重要的是你在做什么，而不是别人怎么看你。

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一、后悔二、自责
一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。
1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。

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