在感情中，长久的幸福感，离不开哪两个字呢？在婚姻中，夫妻两个人之间的感情离不开哪两个字？

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爱的两种感觉

爱情使人感到幸福。一种轰轰烈烈，美好地让人眩晕；一种细水长流，在平凡生活中充满小确幸。

前者叫坠入爱河，幸福的感受源自体内分泌的多巴胺，让人快乐，充满激情；后者叫相濡以沫，幸福的感觉来自大脑分泌的血清素，使人平和，超级治愈。

一个能让你血清素保持正常分泌的人，更适合做伴侣。

辨别真爱有一个很好的方式，就是时间。

如果一段感情在轰轰烈烈的热恋之后依然让你感觉舒服、美好、被治愈，时间大概是4个月到2年之间，那么至少你们之间是有爱情的。再经历更长的时间磨炼，对方没有因其他人的新鲜产生多巴胺，你们之间依然有话说，两看相悦，虽不像热恋那般痴狂迷恋，却能看着对方就感觉心情愉悦、安全、放松、舒服、平和，感觉岁月一片静好，那是真爱，确定无疑。

多巴胺带给人的快乐强烈却也很短暂，而且容易让人上瘾、失去理智，类似于“哇，太棒啦！”
血清素却能平衡多巴胺的过度分泌，让人保持镇静和理性，不至于被快乐冲昏头脑，它还能抑制负面情绪比如愤怒、暴躁的飙升，以一种更温和的方式使人平静、安心、充满朝气，就像“嗯，感觉还不错嘛。”

另一方面，它还能提升人的情绪，使人避免陷入情绪低落，郁郁寡欢，对什么都提不起兴趣的状态。

血清素就是通过“抑制”过度高亢的情绪和“提升”低落情绪两个方面的作用，让把我们的心情保持在一个刚刚好的平衡状态：内心安定，不悲不喜，不急不躁，头脑清醒，从容淡定，脑中浮现着“面朝大海，春暖花开”这样的诗句，工作效率也特别高，就算遇到平时你最讨厌的人，心里的感觉就是：“爷今儿心情好，不跟你计较！”

这种被治愈的感觉，才是长久的幸福状态。所以血清素被称为人体“治愈物质”。

如果把一个人的情绪状态比喻成水，情绪过盛，则水漫人心，淹没了正常心智；若情绪过度低落，则心智干涸，缺乏滋养，慢慢枯萎缺乏生命力。血清素刚好有保持水量平衡的作用。

如果一个人长期压抑自己的情绪，或者长期生气吵架处在肾上腺素过度分泌的状态，就会魔高于道，反过来影响血清素的分泌，所以找一个让你舒服的恋人太重要了。

幸福力的基础修炼

其实，恋人只是我们人生的加分项。一个人幸福与否，更多根源在于自己。幸福是一项能力，可以修炼。最基础的做法，可以从提升自己血清素的分泌开始。

血清素保持正常分泌的三个关键词：阳光、节律运动、共感力。

1、阳光是血清素合成的基础条件。

想要多多分泌血清素，最好的方法就是遵循自然节律，太阳升起就该起来晒晒太阳。大清早，就不要睡懒觉，大白天就不要开着窗帘把自己关在房间里。

2、节律运动可以促进血清素神经开始工作。

节律运动就是我们做操或跳舞时要跟随一定的节拍，有规律地运动，超过5分钟，就崔进血清素的分泌。比如跑步、散步、跳绳、爬楼梯、游泳，也包括咀嚼食物、朗读、唱歌甚至深呼吸。

3、共感力可以锻炼血清素分泌神经。

感力即感受作品（小说、电影、文学作品、戏剧等）中人物的感情的能力。亚里士多德在其作品《诗学》中说过，通过看悲剧，“人内心中沉淀的感情可以得到释放，让心灵得到净化”。人在看电影感动流泪的时候，副交感神经被调动起来，前额皮脂的血液循环会加速，血清素神经的活力也明显提高。

当你读书或看电影时，感觉悲伤或感动，想哭就哭吧，千万别憋着。

从小事做起，培养自己的治愈力

只要保证自己血清素分泌充足，一个人就算没有爱人一样能让自己幸福感十足。养成这些习惯，就能让自己每天头脑清醒、活力满满，幸福感十足。一起行动起来吧！

1、早起

这里说的早起不是让你凌晨四五点必须起床，而是遵循自然节律，太阳升起，就该起床。

早晨起床后的两三个小时被称为“大脑黄金时间”，此时是血清素分泌最旺盛的时间，大脑也是一天中最清醒活跃的时候，特别适合逻辑思考。利用这段时间做一些重要的工作，效率可以达到其他时间的三倍。

如果起不来，最好的办法就是拉开窗帘睡觉，早晨就可以沐浴着阳光，自然醒来啦。

2、运动

虽然很多研究证明下午锻炼最合适，但早上的节律运动却有着另外的重要意义：促进血清素的分泌。简单的节律运动，比如慢跑、散步，时长超过5分钟， 30分钟以内就可以达到激活血清素神经的目的啦！

很多公司中午有开午会的习惯，用5分钟一起做点简单的运动或游戏，在血清素分泌开始减退的下午，及时刺激下血清素神经，为下午补充所需能量。确实能让员工很快投入午后工作，抵抗昏昏沉沉的困意。

3、晨读（大声朗读）

有节奏的发声训练（朗读、唱歌、口部操、绕口令等）五分钟以上，同样对刺激血清素神经有很好的效果。但一定要大声读出来才算数。

佛门之人心境都特别平和，想来念经也是在提高血清素活力呢。

4、深呼吸

深呼吸有很多好处。上台表演前很紧张，可以深呼吸；生气的时候，先深呼吸五分钟；焦虑烦躁时，也要深呼吸……深呼吸能让人缓解紧张、焦虑、愤怒等情绪，让心情恢复平静，还能给大脑输送充足的氧气，使人保持清醒。

且这个动作不受时间场地的限制，适用于各种场合。

试试胸腹联合式呼吸法：无论坐姿还是站姿，保持上身挺拔放松，用鼻子吸气，呼气用鼻子和嘴都可以。用意念慢慢把气吸到胸腔再沉淀到腹部的丹田位置，再慢慢把气吐出来，连续均匀坚持5分钟，你会感觉身体和情绪都会有意想不到的变化。

5、认真吃早饭

认真吃早饭包含两层意思：一，必须吃早饭。二，要吃能咀嚼的食物，细嚼慢咽，让早餐有仪式感。

早上起床是一天中血糖最低的时候，而葡萄糖是我们大脑重要的营养来源，不吃早饭，低血糖，大脑就没办法工作。且长时间低血糖还会促使身体分泌肾上腺素，让人陷入烦躁不安易怒的状态。

早餐要吃得有仪式感——细嚼慢咽，这不仅是为了让食物更容易被吸收，更因为咀嚼这个有节奏感的动作也是促进血清素分泌的重要方式。至少吃够5分钟，既能保证上午的营养和能量，又能提升血清素活力，真的是一举两得的好事情。

6、上午做最重要的工作

早上起床后的两三个小时是一个人一天中头脑最清醒、注意力最集中、工作效率最高的时段（因为此时血清素分泌最旺盛）。午饭后，大脑的逻辑思考能力和注意力逐渐减弱。所以最好的时间管理方式是，利用好上午处理最重要和最难的工作（需要逻辑思考的工作），晚上可以做一些需要创意的工作。

7、压抑的时候看催泪电影

有情绪别憋着，压抑是幸福感的大敌。看电影是很好的释放情绪的选择。

但若以一个旁观者的角度去点评剧中角色的做法，“她怎么那么傻？我才不会像她那样。”这种置身事外的观影方式既违背了导演的意愿，其实也不利于共感力的培养。

欣赏艺术作品，不妨将放下戒备，将自己带入角色中，理解主人公的感情，悲他所悲，乐他所乐，想哭就哭，能很好地释放自己的压力和情绪，还能锻炼我们的共感力神经。一般来说共感力强的人，也更容易理解他人，懂得换位思考，共情能力和人际关系也不错。

珍惜。学会珍惜身边的人是很重要的，如果不珍惜这段感情，幸福也会渐渐远离。

“好吗？”一句“好吗？”有时候表示对对方的尊重；在某些时候，又表现对对方的关心。

离不开信任这两个字，因为只有相互信任，才能有非常好的感情基础。

一段长久幸福的感情，最离不开的是什么呢？

两个人在一起，是一件快乐的、值得高兴的事情，因为地球上有七十多亿人，而你能在这七十多亿人中，遇到你喜欢的那个他，并且幸运的是，对方也刚好喜欢你，这缘分是非常巧妙的。
谈恋爱是甜蜜的，因为有另一个人，全心全意地照顾你、全心全意地对待你、并且只爱你一个，这样被人疼爱的感觉，自然是非常甜蜜而难得的。
但是谈恋爱也并不是都是甜蜜的，两个人在一起，少不了摩擦和矛盾。俗话说，吵架伤感情，这句老话其实也是有几分道理的。
为数不多的几次吵架，可以成为爱情里的调味剂，这种吵架无伤大雅，反而能让彼此间的感情变得更好，但是吵架一旦过多了，两个人的感情，也会被这样硝烟弥漫的吵架，消磨掉的。
但其实很多时候，我们吵架后，冷静下来就可以发现，很多吵架是非常没有必要的，就是平时一些小问题，但平时没有很好地解决这个问题，就很容易产生矛盾，在男女感情之间，多注意这些问题，就可以避免大部分的吵架。
所以，一份长久的爱情，都离不开这“三要”。

要做到相信对方
人与人之间没有信任，谈何相处呢？尤其是情侣之间，信任是非常重要的，信任对方，可以让对方产生安全感和依赖感，每个人都希望自己被人信任，因为被人信任，说明自己是有价值的，所以情侣之间，如果是不信任对方的话，感情会变得危机重重。
所以情侣之间，应该多给对方一些信任，别老是追问对方的行踪、偷看对方的手机、追问对方和谁在一起。
试着给对方多一点信任，对方也会多给你一点安心，你们的感情也会变得更好。

要多一点幽默
作家张小娴曾经说过：“幽默感是雄性的荷尔蒙，因此，有幽默感的女性特别难得。”能具有幽默感的人，是很难得的，幽默的人在人群中也很受欢迎，具有幽默感的人很容易放松气氛，跟具有幽默感的人待在一起，心情很容易放松，也会快乐很多，吵架也是很少的。
在情侣之间也是一样，幽默感可以算是一种调味剂，可以让情侣之间变得更加快乐轻松，不仅能让感情升温，也能让人变得更加有魅力。
所以，在男女交往中，可以尽可能地试着多一点幽默，能让对方增加对你的好感。

要彼此诚实
诚实是一个人必须具备的优良品质，人际交往中，也会更偏向和诚实的人待在一起，可能一时的谎话没有什么，但到了最后谎言被戳破，带来的也只是感情破损，别人的不信任和远离。
情侣之间的诚实更为重要，倘若你的男/女朋友对你非常的不诚实，经常骗你，你肯定也会感到非常的生气，因为你和对方是非常亲密的关系，但对方却一而再再而三地欺骗你，你会觉得高兴吗？
不诚实会让情侣之间的信任消失殆尽，也会让爱情不再鲜活，所以情侣之间一定要坦诚相待，不要去欺骗对方。

感情出现问题并不是不可以解决，如果感情出现问题，那么就多想想，到底是哪里出问题了，只要找到问题，对症下药，是很好解决的。
一段感情并不是想象中的那么坚不可摧，相反，感情是很脆弱的东西，感情需要经营和维护，不然再深的感情，到最后也会分道扬镳。
就算情侣间的感情再好，也一定要在平时就做好，该注意的地方一定要注意，好好对待一份感情，才能一直保持感情的甜蜜和持久。

有些夫妻能度过磨合期，两个人携手同行，为了共同的目标一起努力。有些夫妻会因为生活的方式不同，经常发生冲突，而没有及时解决，最后引发了很严重的问题，破坏了两个人之间的关系，让感情岌岌可危。
婚姻就是一座围城，困在围城里的人，想要走出去，外面的人却想走进来。这样的夫妻感情不是很深厚，你以为他是爱你的，但他并不爱你，相处起来很难，那个对你用情至深的人，你恰恰不爱，有些事情并不是你能左右的，爱情的发展趋势不受控制，也控制不住。
夫妻同心，才能携手共进退，但是生活里，有些时候有了矛盾，却不解决，任它堆积在一起，越来越多。这个时候也是他不懂你，也不爱你，不是很在乎你，让你掉了队，他在你的生活已经缺席了很久。

“婚姻生活里，这两个字不可缺，一旦缺了感情早已没了”
尊重
现实生活里，谁也不是谁的附属品，爱情需要平衡，需要平等，有些时候他把你娶回家，却没有正眼瞧过你，也许只是为了让你给他生娃，把你当成了免费的保姆，而不是一个妻子。
有些女人嫁给他之后，也许不是因为他才嫁的，而是把他当成了提款机，或者免费的劳工。而不是一个丈夫。
遇到那个对的人，一定会相互尊重，你在心里会替对方考虑，懂得照顾彼此的感受，真诚的爱着，两个人的生活才会有意义，脸上才会有幸福的笑容，拥有温暖的家庭。
两个人之间一旦失去了着两个字“尊重”，都不在乎彼此的感受，感觉不到对方的需要，扮演着自私自利的模样。做任何决定都不为对方考虑，喜欢一意孤行，这样的结局很难看。
婚姻生活里，两个人的关系不平等了，你强，她弱，弱者就会受很多委屈，她攒够了失望，就不会回头了。

信任
夫妻关系是建立在相互信任的基础上，对方才能把自己交给你，心里的防线一旦倒塌，很难在从新建立，感情里失去了信任二字，彼此的心里有了芥蒂，心里的隔阂是挥之不去的，永远存在。
婚姻生活里，信任就是感情的基础，有了最起码的信任，两个才能同舟共进。如果失去了信任，感情就不容易经营，如同一个空壳。
感情缺少了信任，生活中就会相互猜忌，相互埋怨，心里自己的盘算，想着如何限制对方的自由，在这段感情里没有了，原本的平静，除了吵架，相互埋怨，别的剩的也不多了。
感情生活里，缺少了信任，相爱的两个人，成为了陌生人，失去了婚姻的意义，彼此之间没有信任的基础，缺少了沟通，相互较劲，互不相让，长时间如此，这段感情也就名副其实。

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