心理咨询，强迫证。。。有哪些得过强迫症的心理咨询师，我得了强迫症。

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你的情况最好能接受专业的治疗。下面的文章供你参考：
在实际工作中我发现很多患有强迫症的朋友由于种种原因不能得到及时的系统的完整的治疗。主要原因是找不到合适的心理医生和经济原因。为了能真正帮助这样的朋友，我结合自己成功的治疗经验，花了一定时间，整理出了下面的自救手册。如果它能给强迫症朋友一点实际帮助，也可以减轻由于我无法帮助更多的朋友所带来的自责和内疚了。
几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。但你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。

◆ 强迫症形成的两个阶段

第一阶段：

当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。

第二阶段

为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。

在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。

◆ 自救步骤

一、确定自己的恐惧线索

1、外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

2、内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。

二、确定自己的回避行为

强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

三、确定自己的仪式行为

仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

四、确定恐惧等级

面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

五、进行系统脱敏

使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

六、阻止回避行为

通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。

七、严格控制仪式行为的发生

强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。

这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。

八、避免新的仪式行为的产生

由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

注：
1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。
2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。
3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。
4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。
5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。

什么是强迫症
强迫症（obsession）的定义：强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。

强迫症的本质

强迫症，是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突。并进入恶性循环。简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。
强迫症症状
强迫症的症状有哪些？临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。（1）强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。（2）强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。（3）强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。（4）强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。

如何治疗强迫症
强迫症的治疗一般采用药物治疗和心理治疗相结合，可产生良好的效果。1．心理治疗心理治疗的目的是，使患者对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对周围环境、现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱以减轻不安全感；学习合理的应激方法，增强自信，以减轻其不确定感；不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。同时动员其亲属同事，对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，帮助患者积极从事体育、文娱、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。行为治疗、认知治疗、精神分析治疗均可用于强迫症。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。如在治疗一名强迫性洗手患者时，规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次；第二周每次不超过15分钟，每天不超过3次；以后依次递减。若有焦虑不安时，便全身放松，入静。每次递减洗手时间，起初患者有焦虑不安表现，除了教会患者放松肌肉外，还可配用地西泮和心得安以减轻焦虑。以弹击手臂的厌恶疗法治疗强迫观念，对药物治疗无效者可试用，当患者呈现某种无法克制的观念时，即以手绷开橡皮圈弹击自己的手臂，数十次乃至数百次，直至可抑制观念。2．药物治疗主要采用三环类药物，以氯米帕明(clomipramine)最为常用。每日用量为150mg～300mg，分2次服。一般2～3周开始显效，一定要从小剂量开始，4～6周左右无效者可考虑改用或合用其他药物，一般治疗时间不宜短于3～6个月。SSRIs类的氟西汀、帕罗西汀等也可用于治疗强迫症，效果与三环类相似，但副作用较少。此外，对强迫症伴有严重焦虑情绪者可合并苯二氮卓类药物，如氯硝西泮；对难治性强迫症，可合用卡马西平或丙戊酸钠等心境稳定剂，可能会取得一定疗效。

几天的话肯定构不成强迫症.
既然没有任何伤痕,说明你没有被咬伤(咬伤一定要打疫苗!!)
你的情况只是一种平常我们常称为"后怕"的焦虑情绪.
你的这种情绪可能和你生活中其他事件相关.
如果身边有出色的心理咨询机构,去做做心理咨询.
如果没有或不喜欢心理咨询的话,做做户外运动,看看书和朋友聊聊天也可缓解一些,如果都不能缓解的话,还是建议你做心理咨询.

治疗办法就是平时多转移自己的潜意识，不要总是在心理想这件事情，既然是虚惊异常，就不要把他记在心理，慢慢的让这件事情淡忘了就成了，不要想自己是否得了这病那病的，希望我的回答能对你有所帮助。同时希望我的回答能令你满意。

看看"森田疗法"会对你有帮助,有必要,那就可以去看看心理医生.

心理咨询（强迫症）

你好！强迫性神经症简称强迫症，是一种以强迫观念、强迫情绪、强迫意向、强迫动作为主要表现的神经症。该病属于中医郁证范畴，乃由郁火、痰热上扰神明或肝肾阴虚所致。
[诊断要点]
1．发病特点：多见于青壮年；起病多缓慢，病程可长可短，常经久难愈，使病人工作或学习效率明显下降，或对日常生活产生不良影响；病人明知强迫症状不合理，但苦于无力摆脱，因此而感到非常痛苦。
2．临床表现：
(1)强迫观念：①强迫性怀疑：常怀疑自己写错字或做错事，外出时担心门窗、抽屉未关好，怀疑已关好的煤气开关没有关好，反复多次检查仍放心不下。②强迫性回忆：对经历过的往事甚至是无关紧要的事，或者是不愉快的事，或者是错误、歌曲、言语等，总是处在回忆之中，无法克制。③强迫性联想：当看到或听到一件事，立即联想到与之相关的事，联想的结果常是不幸的或可怕的。④强迫性对立思维：即脑子中总出现与一般人相反的观念，如别人说“好人”他就想到“坏人”，别人说“革命”他就想到“反革命”，这种想法总是不自觉的、无法克制的。⑤强迫性穷思竭虑：常反复地思考某些并无实际意义的问题，如“为什么动物有雌雄、人有男女之分?”“到底是先有鸡还是先有蛋”，为这些无休止的冥思苦想而苦恼。
(2)强迫情绪：表现为十分害怕丧失自我控制能力而变傻、发疯或有违法犯罪行为。
(3)强迫意向：感到有一种即将失控并要行动起来的冲动感，但并不表现为行动，因此非常痛苦。这类冲动常是伤害性的，如捣毁玻璃、跳过飞驶的汽车、推人下楼、杀人等，也可以是不合时宜的，如光天化日下脱光衣服。
(4)强迫行为：表现为屈从于强迫观念的反复洗手、反复核对检查、反复询问等，或者表现为对抗强迫思维的反复背诵、默念无关词句及计数、强迫性仪式(即一种成套的刻板的非重复不可的连续动作)。
(5)无脑器质性疾病、药物中毒、精神分裂症、抑郁症的证据。
[鉴别诊断]
1．精神分裂症：其强迫症状与妄想同时存在，妄想内容荒谬离奇，患者不感到苦恼也无治疗要求。
2．抑郁症：可见强迫观念，但其强迫症状是在抑郁情绪的基础上产生，强迫的内容多与抑郁体验有关。
[一般治疗]
1．对病人进行安慰和保证，消除强化症状的因素，鼓励和促进病人的正常行为。
2．引导病人讲述和激发与本次发作有关的心理诱因及有关内容，让其尽情宣泄。
3．向患者解释症状出现的原因要慎重，不能有任何怀疑的语气，如癔症性瘫痪，可告诉病人他的瘫痪肢体的神经肌肉都没有问题，但是使肌肉运动的神经机理的心理接通过程出了故障，因此想动而动不起来。
4．所有参加治疗和护理的成员，应该步调一致，不能惊惶失措、大惊小怪、千依百顺、曲意依从。
[中医治疗]
辨证论治：
(1)肝郁化火：
[主证] 精神紧张，焦急烦躁，易激惹，颤抖，心悸，失眠多梦，面红多汗，头晕头痛，口干苦，舌质红，苔黄，脉弦数。
[治法] 清肝泻火，重镇安神。

(2)痰热上扰：
[主证] 焦急烦躁，心悸失眠，惊恐不安，头晕恶心，口干苦而粘，舌红，苔黄腻，脉滑数。
[治法] 化痰清热，重镇安神。

(3)肝肾阴虚：
[主证] 焦虑不安，紧张烦躁，恐惧阵作，手足颤抖，五心潮热，颧红汗出，口干咽燥，腰膝酸软，舌红苔少，脉细数。
[治法] 滋补肝肾，清热安神。

(4)心胆气虚：
[主证] 惊恐阵作，焦虑不安，头晕心悸，疲乏无力，纳少便溏，舌淡苔薄，脉细弱。
[治法] 益气安神。

强迫症是可以治愈的，但需要比较长得治疗时间。如果有严重强迫症除了去正规医院看精神科医生，医生会根据病情用药，搭配心理治疗。强迫症的治疗需要专业人员指导进行，自我调节的方式往往不会有很好的效果，甚至一些过激的调节方式会导致症状加重，所以一定要在医生或治疗师的安排和指导下进行训练。有相关需求的可以联系泊恩心理，它是由澳洲、美国、英国、德国等多国专家联合创办，我们与国内外最受人尊敬的医学专家以及机构进行交流和合作，以此为基石，针对不同患者的多元医疗需求开设了国际水准的精神心理门诊、特需门诊、跨科室专家会诊、海外专家远程诊疗以及跨境医疗服务。

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