我有轻微的余光强迫症，怎么办
也有一些抗焦虑药可以供选择，比如常用的有丁螺环酮、坦度螺酮等；也可以选择一些苯二氮䓬类的抗焦虑药物，比如阿普唑仑、地西泮等，但是这类药物容易成瘾，不宜长期的应用，可以在抗抑郁剂没起效之前，短期的应用苯二氮䓬类的抗焦虑药，待到抗抑郁剂起效之后，大概在两周的时间就可以把苯二氮䓬类的抗焦虑药渐渐的停下来。
心理治疗主要是认知治疗、行为治疗、精神分析等，主要是帮助患者去理解和认识他的不良认知，通过行为训练去改变不良的行为习惯，以及通过精神分析让患者去了解自己的内心，并逐渐的调整和改变。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
朋友你好！
面对余光恐惧或强迫，可以分三步走。
第一步看清楚自己这些问题是不是过度的思考。
第二步如果是的话就要开始允许大脑有这些想法存在。
第三步是继续做自己要做的事情，那些想法就好像是你家里的电视机发出的声音，只要你不去理会它，它慢慢的就越来越不会影响到你。
如果你觉得想通过自己的努力来克服的话，可以先看一些关于强迫症治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》，其中有余光强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法。但如果发现通过自助还是有些困难的话，尽早寻求专业帮助吧。
希望对你有帮助！
相关参考：
...有强迫用余光看人的手习惯,想摆脱很难,请问怎么办?
我的余光强迫症已经好了，我把我的经验给你，希望对你有益。眼神余光是心理正常反应，不论你以什么目光看人都是本能反应，不会伤害到任何人,也不会使人不适。不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。在强迫症中，一切...
我得了强迫症,看别人的时候总是不敢用正常的眼神去看,老时不时看别人的...
治疗余光强迫的方法有很多，目前国际上的专家比较认可的方法是认知行为疗法。如果需要心理治疗的话，建议你去专业治疗强迫症的更有针对性。通过系统的治疗和练习，可以帮助你慢慢恢复到正常的生活之中去。建议你可以先看一些关于强迫症治疗的书，比如《走出强迫症--找回美丽的日子》，其中有各种强迫症的...
我患有强迫症,上课总是胡思乱想,用余光看别人或老师,每天都被骂,怎样调...
你好，你的强迫症已经确诊了吗？我怀疑你开始也许确实是思想开小差没好好听课，但是后来由于每天都被骂，再用余光看别人或老师，是潜意识的防范意识作怪。因为每天被骂，到后来，一上课，你就忍不住调动视线所及因为是上课时间，怕被人发现，所以就用余光看，时刻注意是不是有人发现你上课开小差了...
余光恐惧症。怎么解决?
带着恐惧或不安继续做事，逐渐的你会发现情绪按其自身规律消减了。坚持这样去做，余光恐惧对你的影响才能逐步减少。建议你可以参看相关文章《行动起来，让恐惧无处遁形》、《正念，为强迫症朋友开启一扇窗》，你可以借鉴其中的具体方法和步骤，逐步进行练习以改善症状。希望对你有所帮助，祝好！
余光强迫症恐惧症
等等。患者整天被自己的余光折磨得焦头烂额，无法正常工作、学习和生活。余光恐惧症的实质是对社交的恐惧。所以平时要多跟家人沟通交流、多接触身边的同辈、多参加公益活动等等，努力敞开心扉、积极互动、增加自信。如果自我调节不奏效，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
有什么工具可以克服余光恐惧症!
我在上学的时候有过你同样的经历，当时很痛苦。后来配了个宽边眼镜正好遮住眼睛余光了，加之自我心理调节，这种痛苦自然而然化解了。建议你如果不近视，就配一个防蓝光眼镜，眼镜腿宽一点的那种即可。如果你近视，且有余光恐惧症，可能眼镜店配镜师瞳距没测好，瞳距测量失误也会造成你现在的状况。
求治疗余光强迫症实用的方法,我老想着控制眼光方向,求各位尽量少说理论...
其实最简单的方法，就是不去控制眼光了，但这个时候你会感到焦虑和紧张，这个时候你要做的就是忍受这个焦虑和紧张。不要停留，一定动起来做自己的去，那么才可以逐渐转变。当然这个是个过程，不是一下就好的。同时还有，就是不熬对自己要求太高，余光的形成和对自我的要求有关，我们总是害怕余光会...
余光恐惧症如何自我治疗,我还是个初中生...
还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。2、冥想法 在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己...
余光强迫症怎么治疗?
4、现场实验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良的假话。余光强迫症和余光恐惧症可视为同义词。基本特点是：害怕自己的余光，害怕...
余光强迫求救,我该怎么办
也是一次成功的余光强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
相关评论
19458186980： 病情分析:你好,强迫症一般是由于小时候的成长环境所导致的,以至于后来长大成人后,在遇到心理或是工作压力过大时,所表现 为与众不同的一面,意见建议:首先我们要心平气和地,不要总想着一些不好的或是不开心的事,我们要向前看,不要用小时候的眼光来观看这我们成长后的成人世界,不要老想地强强迫自己去作一些自己明知不可为之的事情,可以交几个真心的朋友和他们说说心里话,和身边的人说说话,说长里短的,工作上不能太累了,身边的朋友亲人要多关心你,在医生的指导下服用一些镇静类的药物,或是安神类的药物
19458186980： 心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本. 你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要. 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠.又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的...
19458186980： 朋友,你患有余光强迫症不表示你身边的人都在仇恨你啊,一般患有这种疾病的人,都是缺乏信心的表现,所以你才会无缘无故的觉得似乎身边的人都在对你怀有敌意,这就真接导致了你的病情加重想要根治不是很容易的事,你必须要及时就医
19458186980： 第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的.全心的觉察是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成.记住想改变...
