为什么我这么瘦啊，让我很自卑。我很瘦，很自卑，该怎么办

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一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少

很简单，你有毛病。估计是胃和脾的问题。
需要到医院彻底检查一下。
如果食量正常或者偏多可以考虑甲亢

你家人注意到你晚上睡觉磨不磨牙啊？若磨牙，那就有虫。若没有，那就是消化系统不全！总之除了遗传因素（基因，就没办法了），就是消化系统有问题。

何必在乎别人的眼光呢，被别人说三道四又不会掉一块肉，走自己的路，让别人说去，被别人欺负，要告诉老师和家长，不要认为这是一种懦弱的行为，我倒认为这样很勇敢呢！另外，千万不要相信什么电视上的产品，多多锻炼，有个好的体质。谁说瘦的人不能成功呢？

哈哈没什么啦！！我14岁时不到70斤！！现在已经17岁了就有90斤啦！！

不要老想这个问题，越担心就越失眠，越失眠就越消瘦。
好好吃，好好睡，年纪还小，或许过几年就该担心减肥的问题了。呵呵
顺其自然吧

我很瘦，很自卑啊。怎么办

做运动啊少年，你这还瘦啊，我16岁的时候179，体重116斤。那个时候没饿着，比较挑食而且没有配合上相应的运动怎么也壮不起来，然后那年我就去部队了，每天都是锻炼身体，然后吃饭有规律，那个时候部队其实也没什么好东西吃。但是人就是在长肌肉，后来18岁的时候就退伍了，181,140斤。所以我觉得就是第一得有氧运动，第二要好好吃饭，。健康规律生活就可以长重。我懂你的意思的，男人就是要壮一点不想被人说竹竿，我一进部队别人给我起的外号叫面条还有粉丝- -！。我理解你的心情，加油吧。

你可以多些辣椒呀，这样有助于增强你的食欲；象坚果花生瓜子很开胃，少喝茶和咖啡，注意早餐和午餐的营养与热量，晚上多吃不宜身体健康（不是吓唬你哦，高血压之类的病与常吃宵夜有极大关系），面包牛奶，豆奶，鸡蛋，水果香蕉西红柿胡箩卜龟苓膏（补脑又健胃）蛋糕火腿饼干香肠 ……蔬菜也一定要有的还有面食比米饭热量高些。西瓜香蕉多吃会胖而苹果则有减肥之效。
最好是你的用餐量加些，有个研究建议你改用大点的餐具，大的餐具可以让你享受更多美食！不过不要因为增肥就吃过量，那样很伤胃，增加胃的负担，千万别盲目多吃。一定多吃一些营养又健康的东西，还要多多锻炼
很多专家都认为适当的超重是有宜于健康的，不是说让你胖而是想让你更健康

从心理学角度上讲

自卑心理

自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体

验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工

作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为

对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经

不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏

缩、瞻前顾后等。

自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。其

表现在“

交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的

结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交

往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不

良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把

失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。

这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心，

并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。

生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天

的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺

陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担

心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友

谊。

对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学

业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，

甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在

交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大

多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不

利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰：“江山易改，秉

性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢

主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补

偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年

明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借

以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。而

积极的补偿方法有：

正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往

找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败

导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风

顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之

心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总

结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。

增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分

的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑，

促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种

子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通

过一次次微小的成功来增强和得到升华的。

在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱

负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水

平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰

性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以。

“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

3.“噼己之短，扬己之长”。“金无足赤，人无完人，”每个人都

有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不

沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重

的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

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