我很瘦很自卑
我也遇见过像你这种情况的。他们想着各种办法增肥。
其实这两种人都很痛苦，但是其实并不是那个体重是肥是瘦让他们痛苦，而是他们如何看待这个问题的，看待问题的方式角度让他们痛苦的。
回到你的问题上。其实瘦也有很多原因，你现在16周岁，现在还在长身体的时候，或者说还正在发育，瘦是很常见的现象，就好象这个年纪的很多人也比较肥胖一样。如果是平时营养不均衡，那就要好好调节一下饮食，锻炼少的话，可以多锻炼，这个不是增肥是为了增强体质。等你到20来岁的时候，你慢慢的体重就会增加很快，到时候，别再想着要减肥就行。我身边就有像你这样的许多人呢。你不用担心自己的体重。
亲，你比我强，我178cm才55kg，不也活的好好的，什么也不缺，倒是很多人向我讨教怎么保持这么瘦的，本人是因为肠胃不好，消化吸收不好
亲，健康最重要，我很胖以前也很自卑，可现在不会了，我身体健康，胖怎么了瘦怎么了，好多人羡慕还羡慕不过来呢，你为什么只到坏的一面，多看看好的一面吧，其实你自己都不知道自己有多优秀。
还好了，100斤了，不算竹竿，
不要在乎别人怎么说，现在是很多人想瘦还瘦不来呢。
好好保持吧
我很瘦 很自卑
饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
1、你要有一个不被打败的好心态，乐观、积极向上，而且保持住。
2、你要知道你是为自己而活，不是为别人而活。
3、学会自己给自己加油、鼓劲，懂得调整好自己，能够控制管理自己的情绪。
4、你为自己的瘦而自卑，那就不如为自己的好身体计划好锻炼的安排，每天坚持去跑步、或者打球什么的，抽出一个小时的时间。
5、考研是很辛苦，会压抑，你可以把它当作一个目标去打败它，攻击它，就像射击打靶一样，准备好一切，瞄准。每当你觉得快要坚持不住的时候，就找找朋友、家人、同学聊聊，听听音乐，宁静一下自己的心。沉静、柔和的自我相对，是凝聚自身力量的最好办法。让自己那股不被打败的劲保持住，熬过了那就是你的胜利！
6、增加自己的饭量，读书用脑，需要营养，所以吃好一些。
最后，真心希望你有一个不被打败的强大的内心，为自己而战斗！加油！
相关参考：
太瘦了心理极度自卑怎么办?
胖瘦多数和遗传有关，同时和脾胃吸收及生活方式也有关系。想胖起来并非没有办法的，比如健身锻炼、均衡饮食、调理脾胃包括心胸开阔乐观都能起到一定的效果，同时也需要坚持。
怎么办我是个很瘦小个子的女孩,搭配鞋子就还好,很自卑。
解答，自信的女孩才是美丽的。这是你不自信引起的。首先要正确的认识自己，建立自信心。个子小的女孩是属于小巧玲珑型，莫要因为自己个不高瘦小而自卑。落落大方的正视自身原因，在穿着上得体搭配，把自己美好的一面展示出来。至于婚姻，这个是不能强求的。不要去抗拒，也莫要强求，属于你的，总会来到...
我天生狂吃不胖很自卑怎么办我偏瘦才42公斤,感觉被笑话了?
狂吃都不胖，不知有多少人羡慕你。所以，不要自卑。42公斤体重，如果个子不很高的话，也不会算瘦的。可以多吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉等。到了一定时候，肯定会慢慢胖起来的，那时，你还会被胖起来太快而着急。一个人，瘦没关系，只要不生病，就是健康的标志。
为什么我这么瘦啊,让我很自卑。
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿...
我觉得我胆子太小了,原因是觉得自己太瘦太矮感到很自卑。总是太依赖...
两个字，锻炼，这个你不必在意，随着年龄不断增加你的意志力也会不断上涨，慢慢都会成熟，想的多了反而会对你之后的道路带来负面影响，要学会跟随社会主义思想的步伐前进啊，
20岁男个子矮又瘦见人很自卑怎么办?
个子矮深有同感。。这些问题是改变不了的，那就去改其他可以改变的吧，比如精神财富，比如物质财富，比如幽默风趣，比如为人处世等能力。唯有强大自己，发现自己的长处，在其他方面超过他人，多学习多交流，这些问题不算什么。。当然，要相信自己
男生太瘦了,特别是胳膊手臂,非常自卑,快30了还不敢谈恋爱
就算瘦 也会很好看， 坚持吧。 总会锻炼起来的。还有 就是你的饮食， 不管出于你是因为不爱吃东西， 还是工作的原因， 不要忘记吃饭什么的， 民以食为天， 一日三餐， 既然你瘦。 你就不要挑食，多吃点， 多锻炼点， 肯定会壮起来的 祝你早日壮起来。 纯手打 望采纳啊亲 ...
个子矮小,也很瘦。长的也不好看。性格内向,比较自卑。该怎么才能改变...
个子矮小，也很瘦，长的也不好，性拾内何，比较自卑，这样的人，必须努力学习，加强皎炼，不断创新，攻进，加强亘相沟通，不瓯改进自已，必须要有信心，不要自卑！前途是关明的！
20岁了看起来像小孩又瘦又矮因为这个很自卑怎么办
克服这种自卑心理，首先要建立强大的自信心，因为自己的五官，身体发肤都受之父母，他们给了我们什么样的身高长相我们都要接受，除了又瘦又矮，我们不比别人差，有许多的侏儒症朋友不是生活的非常开心幸福吗！所以要有积极乐观向上阳光的生活态度，用自己的行动证明你不比别人差。
我因身材瘦弱,感到自卑,工作内心恐惧,失去了人生目标我该怎么办?_百度...
呵呵，楼主我觉得首先你要有信心，再者有个目标，不要说太宏大的目标，只有让自己有个奔头就可以了。我上学的时候和你一样，很瘦又中等身材，因为追了个女孩，而且她嫌我没有安全感，自然没有追上，这是我追的第一个女孩子，当时非常苦恼，撑着吃也没有吃肥。后来我遇着了爱自己的人，而且说实话...
相关评论
13533812143： 需要调整饮食习惯,新陈代谢过快与肠胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因,瘦人想要通过饮食来增肥,就要每天保证食物热量指标,可以适当吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品,注意膳食平衡与营养充分,菜、肉、蛋、鱼等都要摄入一点.加强体育锻炼,通过体育锻炼有助于增肥,但体型纤弱的人锻炼时要注意循序渐进,避免过于激烈的运动,每次训练后补充高蛋白食物,比如鸡蛋白、牛肉、虾等,训练完毕后要保证有充分的休息.注意肠胃的保养,瘦人或多或少都有一些肠胃问题,如胃动力不足、胃炎等,有人三天两头就会出现腹痛、腹泻等现象.有肠胃疾病的人平时要注意肠胃的保养,饮食要注意少食多餐,切忌暴饮暴食.
13533812143： 朋友,相信我哦:自卑是性格,而性格一般是遗传的…所以…你感到自卑不是因为你胖或瘦,而是你自卑!想要变得自信可不简单,或许必须经历很多才能变得自信.所以自卑不是我们的错,时间久了内心强大了一切就好了……
13533812143： 你自卑什么?瘦怎么了?瘦,不怕就怕你没有精神!有些人想瘦还瘦不了呢!只要把自己活出精神头了,谁还敢笑话你?你以后多吃点,参加体育锻炼.
