当一个人感觉很烦躁，很无助的时候怎么办？有时候心好痛，然后就特别烦躁，想哭，感觉好无助。我该怎么办才...

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当一个人觉得自己很烦躁很无助的时候，说明你被一些身边的人或者是事物影响到了自己的心情，所以才会那样觉得的吧。如果是你发生了什么不愉快的事情，我觉得应该从你产生这种情绪的根源入手解决，如果你还记得你在平时是怎么产生这样的情绪，或者是因为何事的缘故导致这样的想法，如果是这件事情的原因让你烦躁，觉得无助，你可以顺着事情的方向原路返回，把你的心结解开，可能你最后的情绪就解决了。当你平时无缘无故的有这种情绪的时候，找不到情绪产生的缘由，也找不到现实有效的解决办法，这时候只能靠自己调节情绪了。

在你觉得烦躁的时候，你可以尝试去找一些关系比较好朋友陪你一起散散步，聚在一起聊聊天，或者是和朋友们一起去ktv唱歌，去网吧玩游戏等等。找一些娱乐的方法和朋友一起分享快乐，这样大家在一起开开心心的玩耍可以转移你的注意力，你的烦躁无助情绪也可以慢慢地显示，那么多的朋友陪在你的身边，你也不会觉得自己无助了吧。

如果你平时只是一个人的生活习惯了，那么你产生这样的情绪也会很正常，人不能总是生活在一个人的世界里，你的世界需要朋友，所以你应该大胆外向地去交更多的朋友，和朋友交流你们之间的想法，体验和朋友在一起的感觉。这样当你的性格改变了之后，认识了越来越多的人，有知心朋友出现陪在你身边帮你排忧解惑，这样你的烦躁无助情绪就会迎刃而解了。

当你无法通过自己的努力找到知心朋友，也没人陪伴你左右，这时候你只能靠自己一个人去调节了，你可以自己去做一些运动，一个人做的运动有很多，比如说跑步，跳绳，爬山等等。通过运动调节法调节自己的情绪，运动过后会让人觉得全身都很轻松，减少身上的一些负面情绪和压力，是比较有效的情绪调节法，所以你可以去尝试一下？

每个人都有烦躁无助的时刻。一个学生当学业枯燥无味时，我们会感到烦躁无助。一个女生失恋时他也会感到烦躁无助。一个成人因为家庭不和睦时也会感到烦躁无助。就连一个小孩儿，因为得不到自己喜欢的零食时，他也会感到无助。在我们生活的周围，无时无刻不充斥着烦躁，无助的人。

这就需要每一个人找到自己的方法去解决烦躁无助。首先听歌是一种特别好的方法，去帮助我们。在烦躁无助时，我们可以听舒缓的歌声。歌声可以平缓我们的心情。就像沙漠中的一滴水，就像黑夜中的一盏灯，更像我们在烦躁无助时的一泓清泉，洗涤的着我们的心灵。让我们从烦躁无助中脱离出来。烦躁无助，通通清洗干净。

在一个我们在烦躁无助时可以去跑步。跑步可以发泄我们的心情。在跑步时我们可以大吼出来，当我们把这些情绪说出来后，我们的心情才会更好。没有人是圣人。也没有人是天天开心的，一个人都是有七情六欲的。都会被各种各样事情所困扰了。

烦躁无助我们不可能改变，但是心态我们可以自己调整。当烦躁无助时，我们可以调整自己的心态。都去想一想，一些美好的事情。多去想一想，这都是没什么大不了的事情。阳光总在风雨后。要相信一切都是最好的安排。烦躁无助只是给自己的一个考验。跨过去，你就将是成功者。

生活就是这样。它不可能让你一直开开心心快快乐乐，但是我们只要调整好心态就可以做到。

每个人都有觉得很烦躁，很无助的时候。对于解决的办法，这要看是小事还是大事。还有你所做的事情和你身边的人们。

如果是小事的话，那就有非常多的解决办法。当你觉得很烦躁，很无助的时候，这肯定是有原因的。第一种办法，那就是尝试去解决这个问题的原因。如果你能自己就能解决了的话，那这也不是什么大问题了。

如果你不想去解决这件事的话，那还可以通过听音乐啊、看书啊、看一些喜剧啊，或者看电视剧，还有综艺都行，能让你的心情稍微开心一点的。因为通过看这些东西，你的注意力就不会在那个问题上了，特别是看喜剧、小品、相声，还有电视剧或者电影的时候。里面的剧情和人物都会吸引你。

那如果让你感到烦躁，无助的事情是一件你改变不了的大事，该怎么办呢？如果是一件短暂的大事的话，以上说的那些小办法，已经满足不了你了，那你就应该做一些大一些的事情。比如说出国或者出去旅游，还有运动。其实运动是一件挺万能的事情，无论什么问题，运动都能给你带来意想不到的效果。

其实做再多的事情也不及你身边的人给你的支持和鼓励！有时候你想的再多思考的再多，但是让身边的人给你一点通，你就瞬间把事情都想明白了。特别是当你感到很烦躁，很无助的时候。这时候身边的家人，同事，朋友与你交谈与你一起玩儿，还有与你一起去旅游。这都比你一个人看喜剧，看电视去旅游要好得多。其实人就是一种孤独的动物，有自己的世界，而且自己的世界不轻易让别人进来。所谓负负得正，所以人和人在一起，无论什么办法都能解决。

其实有的时候我们不必把一件事情看得太轻易，太简单，也不必把一件事情看得太严重，太重要。这会让我们的压力和负担少很多。生活也就更美好了！

每一个人都会有情绪低谷期，因此每一个人都要懂得自我调节，让自己安然度过那段灰色时期。

当一个人感觉很烦躁、很无助的时候，应该先让自己冷静下来，抽根烟，或者少少地喝一杯酒，甚至是静坐半小时，总而言之，不要被情绪控制，要能够先恢复一点平静。这一点是很重要的，如果你的心一直被烦躁跟无助充满，那么你就会在这种情绪中越陷越深，导致这样子的感觉越来越严重，让你没有办法思考，最后可能就是郁结于心。

平静下来以后，你就要具体分析一下，到底是什么事情让你烦躁让你无助了。生活中肯定是有事情导致你这样子的心情的，除非女生的姨妈变态期，不然一般人是不可能无缘无故地心绪杂乱的。当然，姨妈期也是原因。只有找到这个让你烦躁跟无助的原因，你才可以针对性地去自我调节。

如果你是因为某些事情烦躁跟无助，那么你就要看一下，这些事情是能解决的还是不能解决的；能解决的话应该怎样解决；急需解决还是可以暂缓一阶段。把事情理清楚了以后，你的内心就会比较有谱，也不会一直烦躁了。如果是因为你的姨妈期，那么你就要多喝红枣茶，开个车出去逛一圈，然后多和人聊聊天，这样子就可以缓解因为姨妈期导致的精神变态了。

我相信，烦躁跟无助是因为有不好办的事情，而且找不到对付的方法，只要你能把事情的头绪理清楚了，慢慢的想对策，你就不至于陷入烦躁跟无助的坏情绪中。

每当自己烦躁，无助的时候，就喜欢一个人静静地待在家里。或是去海边，海风会将一切烦恼吹走，不要再去想那些令自己烦躁的事情，静下心来，慢慢享受一下最原生态的生活，在我看来，老家的环境最能让我安静下来，每次回家，村子里安安静静的，走在大街上，就会感觉有一种难以言说的静谧，走进树林里，呼吸着最新鲜的空气，这时的你没有任何的烦恼，而是感觉自己真的好轻松，城市里的生活压力太大了，我们每天都必须拼命地生活，慢慢的，即使在精力充沛的人也会感觉疲惫的，偶尔回到乡村，让心灵静下来，享受一下慢节奏的生活。

当你在外拼搏许久而毫无所获时，你会感觉很孤单，很无助，而又不想让家人担心，所以不敢跟家里人诉说，这时候，就应该找好朋友诉说一下，毕竟有些事憋在心里会难受的，说出来可以减少一些，不要什么事都憋在心里，想说的时候说出来，难受的时候哭出来，说过，哭过之后就不会那么难受了。不要什么事都自己忍者，要想办法解决，不要总是因为这些事而烦躁，重要的在于解决问题。越长大，越孤单，所以我们不愿长大，长大后，会考虑好多问题，有时我们会烦躁，有时我们会无助，有时我们会心烦意乱，但是请记住，当你烦躁，无助的时候，一定要想办法发泄出来，不要自己一个人憋在心里，会很难受的。

当一个人感觉很烦躁，很无助的时候怎么办

放松自己
做一些疯狂的事

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

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